Makanan yang Paling Digemari Masyarakat Indonesia ini Diam-diam Merusak Otak
- Freepik
-
Pilih makanan utuh dan tidak diproses.
Baca label gizi secara cermat.
-
Masak menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak alpukat.
2. Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, teh dalam kemasan, minuman energi, dan jus instan sering disebut sebagai kalori kosong, karena hanya memberikan gula tanpa nutrisi.
Dr. Sunkara menjelaskan bahwa dampak minuman manis tidak hanya terbatas pada tubuh, tapi juga otak.
"Gula tinggi, terutama dalam bentuk cair, menyebabkan lonjakan glukosa darah yang drastis. Lonjakan ini bisa menyebabkan otak kelelahan seiring waktu. Dalam jangka panjang, bahkan bisa menyusutkan ukuran otak," jelasnya.
Penelitian sebelumnya memang telah menemukan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penyusutan volume otak, terutama di area yang bertanggung jawab atas memori dan pengambilan keputusan.
Tips Menggantikan Minuman Manis:
