5 Cara Berhenti Merokok Tanpa Obat, Tanpa Nikotin Terbukti Aman!

• Hasil bisa berbeda-beda tiap individu
• Butuh beberapa sesi untuk hasil maksimal

Metode ini cocok untuk perokok yang merasakan ketegangan fisik atau stres berat saat mencoba berhenti.

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) adalah terapi psikologis berbasis bukti yang membantu individu mengenali dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif. Dalam konteks berhenti merokok, CBT fokus pada identifikasi pemicu dan cara mengatasinya secara rasional.

Kenapa Efektif:
Karena CBT tidak hanya berfokus pada gejala fisik, tapi juga membongkar kebiasaan dan pola pikir yang membuat seseorang sulit berhenti merokok.

Kelebihan:

• Memberi pemahaman mendalam soal kebiasaan merokok
• Menyediakan strategi konkret untuk menghadapi craving
• Efektivitas tinggi jika dilakukan secara konsisten

Kekurangan:

Halaman Selanjutnya

Membutuhkan waktu dan komitmenPerlu bimbingan dari profesional