10 Efek Samping Berhenti Merokok yang Wajib Diketahui, Plus Cara Cerdas Mengatasinya Tanpa Stres!

4. Nafsu Makan Meningkat

Nikotin adalah penekan nafsu makan alami. Setelah berhenti merokok, efek ini hilang dan tubuh menganggap dirinya 'kurang' sesuatu, sehingga memunculkan rasa lapar sebagai kompensasi. Makanan juga menjadi pelarian emosional pengganti rokok.

Cara Mengatasi:

• Sediakan camilan sehat (buah, kacang-kacangan, yogurt).
• Atur waktu makan teratur dan hindari ngemil berlebihan. 

5. Susah Tidur

Nikotin adalah stimulan yang memengaruhi ritme tidur alami. Saat berhenti, tubuhmu mengalami perubahan pola tidur karena kehilangan asupan zat ini. Stres dan kecemasan akibat withdrawal juga memperburuk kualitas tidur.

Cara Mengatasi:

• Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur.
• Coba mandi air hangat atau dengarkan musik relaksasi.
• Gunakan aromaterapi seperti lavender. 

Halaman Selanjutnya

6. Batuk dan Tenggorokan Gatal