10 Efek Samping Berhenti Merokok yang Wajib Diketahui, Plus Cara Cerdas Mengatasinya Tanpa Stres!

Ilustrasi Sakit Kepala karena Berhenti Merokok
Sumber :
  • Pixaby

4. Nafsu Makan Meningkat

Perbandingan 5 Metode Berhenti Merokok, Mana yang Paling Ampuh?

Nikotin adalah penekan nafsu makan alami. Setelah berhenti merokok, efek ini hilang dan tubuh menganggap dirinya 'kurang' sesuatu, sehingga memunculkan rasa lapar sebagai kompensasi. Makanan juga menjadi pelarian emosional pengganti rokok.

Cara Mengatasi:

  • Sediakan camilan sehat (buah, kacang-kacangan, yogurt).
  • Atur waktu makan teratur dan hindari ngemil berlebihan. 
Cuma 7 Hari! Ini Panduan Lengkap Berhenti Merokok yang Bisa Kamu Mulai Akhir Pekan Ini

5. Susah Tidur

Nikotin adalah stimulan yang memengaruhi ritme tidur alami. Saat berhenti, tubuhmu mengalami perubahan pola tidur karena kehilangan asupan zat ini. Stres dan kecemasan akibat withdrawal juga memperburuk kualitas tidur.

PMS Bikin Emosi Meledak? Ini Penjelasan Ilmiah di Balik Mood Swing yang Jarang Diungkap!

Cara Mengatasi:

  • Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur.
  • Coba mandi air hangat atau dengarkan musik relaksasi.
  • Gunakan aromaterapi seperti lavender. 
Halaman Selanjutnya
img_title