Tinja Kecil-Kecil Kayak Kambing, Apa yang Salah dengan Tubuhmu?

• Wasir (hemoroid): mengejan terlalu keras menyebabkan pembuluh darah di sekitar anus membengkak.
• Fissura ani: robekan kecil di sekitar anus akibat tekanan saat BAB.
• Impacted stool: kondisi di mana tinja terlalu keras hingga tidak bisa keluar secara normal.
• Disbiosis usus: ketidakseimbangan flora normal usus karena stagnasi feses yang terlalu lama.

“Sembelit kronis dapat menyebabkan komplikasi medis seperti impaksi atau bahkan kelainan struktural anus. Penanganan sejak dini jauh lebih mudah dibanding saat sudah parah,” kata Dr. Schnoll-Sussman.

Cara Mengatasi Tinja Kecil dan Keras

Untungnya, kondisi ini sangat bisa dicegah dan diatasi dengan perubahan gaya hidup. Berikut langkah-langkahnya:

1. Perbanyak Minum Air Putih

• Minum minimal 8 gelas atau 2 liter air sehari.
• Tambahkan infused water, air kelapa, atau teh herbal jika bosan dengan air putih.

2. Tingkatkan Asupan Serat

Halaman Selanjutnya

Konsumsi serat larut (buah, oatmeal, chia seed) dan serat tidak larut (sayuran hijau, gandum utuh).Target: 25–30 gram serat per hari.Hindari diet rendah karbo tanpa panduan medis karena bisa memperparah sembelit.