Tinja Kecil-Kecil Kayak Kambing, Apa yang Salah dengan Tubuhmu?

1. Dehidrasi (Kurang Minum)

Air sangat penting dalam proses pembentukan feses. Ketika tubuh kekurangan cairan, usus besar menyerap air lebih banyak dari sisa makanan yang diproses, sehingga tinja jadi keras dan kering.

2. Kekurangan Serat

Serat membantu memberi volume dan kelembapan pada feses. Kalau makananmu dominan nasi putih, daging olahan, dan gorengan dan minim buah serta sayur, maka tinja pun cenderung jadi kecil dan keras.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Olahraga atau aktivitas fisik membantu merangsang kontraksi otot usus. Gaya hidup terlalu banyak duduk misalnya kerja kantoran 8–10 jam membuat kerja usus jadi lambat.

4. Menahan BAB

Halaman Selanjutnya

Sering menahan dorongan untuk BAB karena sibuk atau malas ke toilet? Lama-lama refleks tubuh bisa rusak. Tinja akan semakin keras karena tertahan terlalu lama di usus besar.