5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari yang Bikin Sehat & Panjang Umur
- Pixaby
-
Menurunkan risiko depresi dan kecemasan
Meningkatkan hormon bahagia (dopamin & serotonin)
-
Membuat kamu lebih optimis menghadapi hari
Menurut Dr. Weil, rasa syukur secara ilmiah terbukti memperkuat sistem imun dan memperpanjang telomer sel, faktor penting dalam proses penuaan.
Cukup pikirkan satu hal kecil setiap pagi entah itu sinar matahari, kopi hangat, atau suara burung di luar jendela.
Lima kebiasaan ini mungkin terdengar sederhana, tapi justru di situlah kekuatannya. Nggak perlu waktu berjam-jam atau alat canggih. Cukup 30 menit setiap pagi bisa:
Menurunkan risiko penyakit kronis
Memperbaiki suasana hati
Membantu kamu hidup lebih panjang dan berkualitas
"Tidak ada pil ajaib untuk panjang umur. Tapi rutinitas pagi yang sederhana dan konsisten akan menciptakan perubahan besar dalam jangka panjang," ungap Dr. Weil.
Kamu nggak perlu langsung melakukan semuanya sekaligus. Pilih satu yang paling mudah dulu entah itu minum air lemon atau meditasi. Lakukan rutin selama 7 hari. Rasakan perbedaannya. Lalu tambahkan yang lain, karena sehat dan panjang umur bukan soal siapa yang paling sibuk, tapi siapa yang paling konsisten merawat dirinya dari pagi hari.
