5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari yang Bikin Sehat & Panjang Umur
Kamis, 26 Juni 2025 - 07:00 WIB
Sumber :
- Pixaby
3. Bergerak Ringan: Jalan Kaki atau Stretching 10 Menit
Kebanyakan orang berpikir olahraga harus berat dan berkeringat. Padahal, gerakan ringan selama 10–15 menit di pagi hari sudah cukup untuk mengaktifkan tubuh.
Beberapa pilihan sederhana mulai dari jalan kaki di sekitar rumah, stretching ringan, yoga gerakan dasar dan menari mengikuti lagu favorit.
Baca Juga :
11 Cara Mengelola Stres pada Ibu Hamil agar Terhindar dari Flek dan Komplikasi Kehamilan
Dr. Weil menyarankan aktivitas fisik ringan karena, aktivitas fisik ringan di pagi hari mengaktifkan gen pelindung sel dan menghambat proses penuaan. Ini juga membantu ritme sirkadian tubuh.
Cukup bangun 15 menit lebih awal, kamu bisa dapat energi yang bertahan seharian.
4. Sarapan Bergizi: Ringan Tapi Padat Nutrisi
Jangan anggap enteng sarapan. Tapi juga jangan asal makan gorengan atau mie instan. Sarapan yang ideal itu ringan, seimbang, dan mengenyangkan tanpa bikin ngantuk.
Halaman Selanjutnya
Contoh menu sarapan sehat:
