5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari yang Bikin Sehat & Panjang Umur

Contoh menu sarapan sehat:

• Baca Juga :

  Aturan-aturan yang Harus Diperhatikan untuk Mendaki Gunung Rinjani

  Oatmeal dengan buah dan chia seed

• Telur rebus + roti gandum + alpukat

• Baca Juga :

  Tiba-Tiba Kaki Bengkak? Bisa Jadi Tanda Awal Masalah Jantung!

  Greek yogurt + madu + potongan pisang

• Smoothie buah + susu almond + protein nabati

Dr. Weil menjelaskan bahwa sarapan sehat dan tidak berlebihan adalah kunci kontrol insulin. Kombinasi serat dan protein membantu tubuh tetap aktif dan awet muda.

Ingat, hindari gula berlebih dan karbo sederhana di pagi hari karena bisa bikin kamu cepat lapar dan lemas.

5. Bersyukur: Latih Hati, Sehatkan Pikiran

Satu kebiasaan paling murah dan paling manjur adalah bersyukur. Bisa dengan menulis di jurnal, mengucapkan dalam hati, atau berbagi senyum ke orang rumah.

Manfaat rasa syukur pagi:

Halaman Selanjutnya

Menurunkan risiko depresi dan kecemasanMeningkatkan hormon bahagia (dopamin & serotonin)Membuat kamu lebih optimis menghadapi hari