Cuma Butuh 30 Detik! Trik Psikologi Ini Bisa Ubah Mood Buruk di Hari Senin
- Freepik
Satu siklus butuh sekitar 15–20 detik. Lakukan dua kali dan kamu sudah merasakan efeknya — detak jantung lebih lambat, pikiran lebih fokus.
Trik-trik di atas bekerja karena mereka langsung memengaruhi sistem saraf dan hormon dalam tubuh. Saat kita stres, sistem saraf simpatik (fight or flight) aktif. Namun, dengan teknik seperti senyum palsu, pose tubuh terbuka, atau napas dalam, kita mengaktifkan sistem parasimpatik — yang bertanggung jawab atas rasa tenang, relaksasi, dan pemulihan.
Bahkan, efek placebo juga berperan besar. Saat kamu "percaya" bahwa tindakan kecilmu bisa mengubah mood, tubuh akan merespons seolah hal itu benar-benar terjadi. Ini bukan sulap, tapi sains.
Kapan Waktu Terbaik Melakukan Trik Ini?
-
Pagi hari sebelum aktivitas dimulai (di kamar, di toilet, di mobil)
Saat kamu merasa overwhelmed dengan pekerjaan atau tugas
Sebelum rapat penting atau presentasi
Setelah ada insiden kecil yang mengganggu mood (misalnya, macet, komentar negatif)
Trik ini bersifat fleksibel dan bisa digunakan berkali-kali sepanjang hari sesuai kebutuhan.
