Challenge 7 Hari Workout di Rumah: Bisa Bakar Lemak Tanpa Ribet!

Tips agar Konsisten Menjalani Tantangan

• Baca Juga :

  5 Makanan Sarapan yang Disangka Sehat, Padahal Bikin Berat Badan Nggak Turun-Turun

  Siapkan Outfit dari Malam: Biar nggak males dan langsung tancap gas pagi-pagi.

• Buat Reminder: Alarm di HP, atau pasang sticky note di cermin.

• Baca Juga :

  Nggak Suka Olahraga? Coba 5 Cara Ini Buat Turunin Berat Badan Secara Alami

  Tracking Progres: Tulis jumlah repetisi, mood, dan berat badan.

• Ajak Teman: Challenge bareng teman atau pasangan bisa menambah motivasi.

• Baca Juga :

  5 Kesalahan Umum Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Susah Turun

  Gunakan Musik Favorit: Playlist energik bisa jadi booster semangat!

Studi dari Harvard Health juga menunjukkan bahwa olahraga 15 menit intens per hari dapat menurunkan risiko kematian dini sebanyak 14 persen dan membantu pembakaran kalori yang signifikan, terutama jika dikombinasikan dengan diet seimbang.

Apakah Perlu Diet Selama Challenge?

Jawabannya: iya, tapi jangan berlebihan.

• Fokus ke Protein dan Sayur: Bantu pemulihan otot dan menjaga kenyang.

• Kurangi Gula dan Gorengan: Supaya hasil workout lebih terasa.

• Minum Air Putih yang Cukup: Minimal 2 liter per hari.

Kamu nggak harus langsung diet ketat. Cukup mulai dari mengganti camilan tinggi kalori dengan buah segar atau yogurt rendah lemak.

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu sudah membaca sampai sini, artinya kamu siap untuk berubah. Tantangan 7 hari workout di rumah bisa jadi titik awal perjalanan sehatmu. Cukup 15–30 menit per hari, kamu bisa punya tubuh lebih bugar, pikiran lebih positif, dan kepercayaan diri meningkat. Ingat, perubahan besar selalu dimulai dari langkah kecil. Yuk mulai hari ini dan jadikan rumahmu tempat terbaik untuk versi terbaik dari dirimu sendiri!