Challenge 7 Hari Workout di Rumah: Bisa Bakar Lemak Tanpa Ribet!
Sabtu, 14 Juni 2025 - 10:00 WIB
Sumber :
- Pixaby
Fungsi: Membentuk bahu, lengan, dan dada lebih kuat.
Baca Juga :
Benarkah Lari Pagi Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Dibanding Olahraga Malam? Ini Penjelasan Ahli
Hari 6 – HIIT Workout (30 Menit)
Mountain climber (30 detik)
-
Squat jump (30 detik)
Jumping jack (30 detik)
- Baca Juga :Tips Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit di Rumah, Cocok Buat Kamu yang Sibuk tapi Mau Kurus
Istirahat 30 detik
Ulang 4–5 kali. Fungsi: Bakar kalori maksimal dalam waktu singkat.
Hari 7 – Dance Cardio atau Zumba (30 Menit)
Pilih video dance workout favorit di YouTube (misalnya MadFit atau Pamela Reif)
Gerak bebas dan nikmati
Fungsi: Mengeluarkan keringat sambil happy. Penutup minggu yang fun!
Halaman Selanjutnya
Tips agar Konsisten Menjalani Tantangan