Seninmu Berantakan? Lakukan 5 Reset Cepat Ini dalam 10 Menit dan Rasakan Bedanya!

Lifestyle –Pernah mengalami Senin yang benar-benar berantakan sejak bangun tidur? Alarm terlambat, kopi tumpah, dan email menumpuk sebelum kamu sempat menghela napas. Tidak heran jika mood langsung ambruk sebelum jam 9 pagi. Tapi tenang, kamu tidak sendirian. Banyak orang merasakan hal yang sama: hari Senin sering kali terasa lebih berat dibanding hari lainnya.

Namun, kabar baiknya, kamu tidak perlu menunggu sampai sore untuk memperbaiki mood yang kacau. Cukup 10 menit saja untuk melakukan reset cepat, dan kamu bisa kembali fokus, tenang, dan siap menaklukkan minggu ini. Artikel ini akan membagikan 5 cara instan yang terbukti bisa membantu meredakan stres dan membangkitkan semangat di pagi hari Senin.

1.       Teknik Pernapasan Dalam (2 Menit)

Saat stres melanda, pernapasan menjadi dangkal tanpa kita sadari. Hal ini membuat otak kekurangan oksigen, memperparah kecemasan. Cobalah teknik "box breathing":

• Tarik napas dalam selama 4 detik
• Tahan selama 4 detik
• Buang napas perlahan selama 4 detik
• Tahan lagi selama 4 detik

Ulangi siklus ini 4–5 kali. Dalam 2 menit, tubuhmu mulai tenang dan pikiran lebih jernih.

2.       Tuliskan 3 Hal yang Kamu Syukuri (Gratitude List - 2 Menit)

Halaman Selanjutnya

Menulis gratitude list terbukti mampu mengubah fokus dari kekacauan menjadi kesadaran positif. Ambil secarik kertas atau aplikasi notes dan tuliskan 3 hal sederhana yang kamu syukuri. Bisa sesederhana "masih bisa menikmati kopi hangat" atau "punya kasur empuk tadi malam".