Seninmu Berantakan? Lakukan 5 Reset Cepat Ini dalam 10 Menit dan Rasakan Bedanya!
- Freepik
Menulis gratitude list terbukti mampu mengubah fokus dari kekacauan menjadi kesadaran positif. Ambil secarik kertas atau aplikasi notes dan tuliskan 3 hal sederhana yang kamu syukuri. Bisa sesederhana "masih bisa menikmati kopi hangat" atau "punya kasur empuk tadi malam".
Latihan ini akan melatih otakmu untuk memandang situasi dengan lebih positif, sekalipun keadaan tidak ideal.
3. Lakukan Peregangan Ringan (Stretching - 2 Menit)
Tubuh yang tegang memperburuk stres. Luangkan 2 menit untuk stretching ringan:
- Putar bahu ke belakang dan ke depan masing-masing 10 kali
- Tarik kedua tangan ke atas, regangkan tubuh seperti baru bangun tidur
- Miringkan kepala ke kanan dan kiri sambil menarik napas dalam
Gerakan sederhana ini melancarkan peredaran darah dan memberi sinyal ke otak bahwa kamu sedang mengambil kendali.
4. Dengarkan Musik Mood Booster (2 Menit)
Pilih lagu dengan tempo cepat dan melodi ceria. Musik bisa secara instan mempengaruhi emosi, bahkan sebelum lirik selesai kamu dengar. Dengarkan lewat earphone selama dua menit sambil duduk tegak atau berdiri — rasakan perubahan suasana hati.
5. Visualisasi Hari Suksesmu (2 Menit)
Tutup mata sejenak dan bayangkan:
