Apakah Normal Buang Air Kecil Lebih dari 10 Kali Sehari? Ini Penjelasan Medisnya
- Pixaby
Strategi Mengendalikan Frekuensi Berlebihan
Dalam banyak kasus, pendekatan pertama adalah mengubah pola hidup. NHS menyarankan kombinasi antara bladder retraining dan latihan otot dasar panggul, serta modifikasi cairan dan pola makan.
Bladder retraining menargetkan pengaturan kembali ritme kandung kemih. Misalnya, mulai dari jeda tiap sejam, kemudian ditambah secara bertahap hingga 3–4 jam antar pipis. Selama masa pelatihan, pasien didorong untuk mengalihkan pikiran atau melakukan latihan otot panggul saat muncul keinginan tiba-tiba .
Latihan otot dasar panggul, atau pelvic floor exercises, membantu menahan keinginan mendesak. Dalam jangka waktu beberapa minggu hingga bulan, kombinasi ini telah terbukti efektif dalam mereduksi frekuensi dan mendesak yang tidak nyaman.
Kesimpulannya, buang air kecil lebih dari 10 kali dalam sehari belum tentu sesuatu yang mencemaskan apabila masih sejalan dengan kebiasaan minum dan tidak disertai gejala lain. Namun jika frekuensi ini tiba‑tiba berubah, terutama bila disertai rasa terbakar, darah, nyeri, atau gangguan tidur, sebaiknya jangan abaikan.
Dengan pola hidup sehat, latihan kandung kemih, dan dukungan medis bila diperlukan, banyak kasus frekuensi berlebihan dapat dikelola dengan baik tanpa perlu intervensi berat. Dengarkan tubuh Anda dan jangan ragu bertanya kepada dokter saat ada sinyal yang tidak biasa. Setelah semua pembahasan ini, apakah Anda merasa lebih tenang atau justru ingin segera periksa?
