Trik Slow Living: 5 Cara Sederhana Hidup Tenang di Tengah Kesibukan Kerja
- Freepik
Praktekkan dengan meluangkan lima sampai sepuluh menit untuk makan siang di kantor tanpa gangguan. Fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan. Hindari mengecek ponsel atau bekerja sambil makan.
3. Matikan Notifikasi Ponsel
Notifikasi ponsel yang terus-menerus mengganggu fokus dan meningkatkan kecemasan. Pew Research Center melaporkan bahwa 70 persen pekerja merasa terganggu oleh notifikasi.
Cara ini dilakukan dengan mengatur ponsel ke mode Do Not Disturb selama 15 menit, saat Anda istirahat sore. Gunakan waktu ini untuk membaca buku, menulis jurnal, atau sekadar menikmati teh tanpa gangguan. Langkah kecil ini membantu menenangkan pikiran.
4. Jalan Kaki Singkat
Berjalan kaki di udara segar meningkatkan suasana hati dan kreativitas. Menurut University of Stanford, berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi mental hingga 20 persen.
Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan di sekitar kantor atau taman terdekat. Fokus pada langkahmu dan hirup udara segar. Jika tidak memungkinkan, berjalan di tempat sambil mendengarkan musik instrumental juga efektif.
