Dari Gorengan sampai Soda, Inilah Daftar Makanan yang Bikin Perut Buncit

Konsumsi alkohol berlebih, terutama bir, dikenal memicu “beer belly”. Alkohol mengandung kalori tinggi. Satu gelas bir (350 ml) mengandung sekitar 150 kalori atau setara Rp16.600 × 150 = Rp2.490.000 jika dikonversi dalam nilai energi harian. Selain itu, alkohol menghambat pembakaran lemak di hati, membuat tubuh menyimpannya di area perut.

7. Makanan Tinggi Garam dan Gula Tersembunyi

Banyak makanan kemasan seperti saus salad, roti tawar, atau camilan ringan mengandung sodium dan gula tambahan yang tinggi. Kandungan ini membuat tubuh menahan air lebih banyak, sehingga perut tampak lebih besar dalam waktu singkat meski tanpa kenaikan lemak sebenarnya.

Mengapa Lemak Perut Berbahaya?

Lemak perut bukan sekadar masalah penampilan. Menurut NIH, lemak viseral menghasilkan hormon dan senyawa inflamasi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, serta resistensi insulin.