Mau Bakar Lemak Lebih Cepat Saat Intermittent Fasting? Tambah Kopi di Waktu Ini!

Selasa, 1 Juli 2025 - 13:02 WIB
Oleh :
Ilustrasi kopi
Sumber :
  • Freepik

 

Takaran Ideal Minum Kopi Saat IF

 

Menurut Healthline, takaran aman konsumsi kafein adalah:

 

  • 300–400 mg per hari untuk orang dewasa sehat

  • Ini setara dengan 2–4 cangkir kopi hitam ukuran sedang

 

Namun, setiap orang punya toleransi yang berbeda. Jika kamu merasa jantung berdebar, sulit tidur, atau perut terasa tidak nyaman, segera kurangi jumlahnya.

 

Agar manfaatnya maksimal, pilih kopi yang tanpa gula, tanpa susu, krimer, atau sirup. Melainkan kopi hitam biasa, cold brew, atau espresso. Kalau kamu ingin tambahan rasa, bisa pakai kayu manis, MCT oil, atau sedikit unsweetened almond milk (kurang dari 1 sdt).

 

Manfaat Lain Minum Kopi Saat Intermitten Fasting