Mau Bakar Lemak Lebih Cepat Saat Intermittent Fasting? Tambah Kopi di Waktu Ini!

1. Pagi Hari (Jam 0–3 Puasa)

Minum kopi di pagi hari, saat tubuh masih dalam kondisi puasa, bisa membantu menekan rasa lapar dan memberikan energi untuk menjalani aktivitas.

2. Sebelum Olahraga Ringan

Minum kopi 30–60 menit sebelum olahraga ringan (seperti jalan kaki, yoga, atau skipping) bisa meningkatkan oksidasi lemak dan performa fisik.

3. Hindari Sore/Malam Hari

Konsumsi kafein terlalu sore bisa mengganggu kualitas tidur, yang justru kontraproduktif bagi metabolisme dan hormon.