Tips Memulai Intermittent Fasting: Panduan Praktis untuk Pemula yang Ingin Sukses

Ada beberapa manfaat intermittent fasting untuk pemula mulai dari, membantu menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori terus-menerus, menurunkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Meningkatkan energi dan fokus serta memperbaiki metabolisme dan mendukung pembakaran lemak

Tips Memulai Intermittent Fasting untuk Pemula

1. Pilih Metode yang Paling Ringan Dulu

Mulailah dari pola 12/12 atau 14/10 untuk memberi waktu tubuh beradaptasi. Setelah nyaman, naikkan perlahan ke 16/8.

2. Atur Waktu Makan Sesuai Aktivitas Harian

Jika kamu sibuk pagi hari, jendela makan siang–malam bisa lebih cocok. Fleksibilitas ini membuat IF lebih mudah diterapkan.