Tips Memulai Intermittent Fasting: Panduan Praktis untuk Pemula yang Ingin Sukses

Saat awal memulai IF, tubuh sedang beradaptasi. Fokus pada aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga agar tubuh tidak stres.

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa meningkatkan rasa lapar dan mengganggu hormon metabolik. Pastikan kamu cukup istirahat setiap malam.

7. Dengarkan Tubuhmu

Jika merasa pusing, lemas, atau tidak nyaman, jangan ragu mengakhiri puasa dan makan. IF harus fleksibel, bukan paksaan.