Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Membahayakan Tubuh

Pilih pakaian longgar berbahan ringan dan warna terang agar panas dapat dipantulkan, bukan diserap tubuh. Gunakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya saat berada di luar ruangan.

Baca Juga

Tips Memilih Makanan Sahur Agar Tidak Cepat Lapar

4. Atur Aktivitas Luar Ruangan

Hindari aktivitas berat saat matahari paling terik, biasanya antara pukul 10.00–16.00. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk beraktivitas di luar.

Baca Juga

7 Rekomendasi Olahraga di Bulan Ramadhan, Puasa Tetap Bugar dan Aktif!

5. Istirahat di Tempat Teduh

Sering-seringlah mencari tempat teduh agar tubuh dapat menurunkan suhu secara alami saat berada di luar.

Baca Juga

Cara Atur Jam Tidur di Bulan Puasa Ramadhan agar Tetap Bugar dan Produktif Seharian

6. Mandi atau Basuh Tubuh dengan Air Dingin

Mandilah dengan air dingin atau gunakan kain basah pada leher, ketiak, dan pergelangan tangan untuk membantu menurunkan suhu tubuh.

Halaman Selanjutnya

7. Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi