Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Membahayakan Tubuh

Selasa, 14 Oktober 2025 - 16:10 WIB
Oleh :
Ilustrasi cuaca panas
Ilustrasi cuaca panas
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

Paparan panas tinggi dapat menurunkan konsentrasi, memori kerja, dan meningkatkan risiko stres psikologis atau gangguan mood. Beberapa studi menunjukkan penurunan performa kognitif saat suhu ekstrem.

Baca Juga
img_title 28 Juta Orang Indonesia Alami Masalah Mental, Begini Solusi dari Pemerintah

10 Tips Melindungi Tubuh dari Panas Ekstrem

1. Cari Tempat Sejuk atau Ber-AC

Baca Juga
img_title 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

Usahakan berada di ruangan berpendingin atau ventilasi yang baik saat suhu sangat tinggi. Jika tidak ada AC, gunakan kipas atau buka jendela malam hari.

2. Minum Cukup Air Secara Rutin

Baca Juga
img_title Berat Badan Naik Saat Ramadan, Ini 7 Penyebab yang Sering Tidak Disadari

Jangan tunggu haus untuk minum. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat mempercepat keluarnya cairan dari tubuh.

3. Kenakan Pakaian Ringan dan Terang

Halaman Selanjutnya
Pilih pakaian longgar berbahan ringan dan warna terang agar panas dapat dipantulkan, bukan diserap tubuh. Gunakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya saat berada di luar ruangan.
img_title