Terjebak Toxic Productivity? 5 Cara Hidup Minimalis Ala Jepang Biar Nggak Stress Berlebihan
- Freepik
Ikigai adalah filosofi hidup yang berarti alasan untuk hidup atau tujuan yang membuat Anda semangat menjalani hari. Ketimbang terjebak rutinitas tanpa arah, ikigai mengajarkan untuk mencari makna dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Ini membantu Anda menyaring mana pekerjaan yang memberi energi, dan mana yang hanya membuat lelah tanpa makna.
3. Minimalisme
Lingkungan yang bersih dan sederhana dipercaya memengaruhi kondisi mental. Desain interior ala Jepang biasanya minim warna mencolok, memprioritaskan cahaya alami, dan mengedepankan fungsi. Anda bisa mulai dari merapikan meja kerja, membuang barang tidak terpakai, dan menciptakan ruang kerja yang lapang untuk meningkatkan fokus tanpa tekanan.
4. Wabi-Sabi
Konsep wabi-sabi mengajarkan untuk menerima ketidaksempurnaan dan merayakan keindahan dalam kesederhanaan. Luangkan waktu khusus setiap minggu untuk melakukan aktivitas tanpa tekanan, seperti menikmati teh, membaca buku, atau sekadar duduk diam. Ini membantu otak lepas dari tekanan performa dan menyadari bahwa tidak semua hal harus sempurna atau produktif.
5. Shinrin-Yoku atau Forest Bathing
Shinrin-yoku adalah praktik berjalan santai di alam terbuka untuk mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan. Jika tidak ada hutan di sekitar Anda, silakan untuk jalan kaki di taman kota pun sudah cukup. Studi di Jepang menunjukkan bahwa interaksi dengan alam selama 30 menit bisa menurunkan hormon stres secara signifikan. Ini adalah bentuk istirahat aktif yang membantu reset pikiran tanpa rasa bersalah.
