6 Cara Mengecilkan Betis untuk Wanita Bertubuh Pendek, Nggak Perlu Olahraga Berat!
- Freepik
Alih-alih berlari, coba biasakan jalan kaki ringan selama 30 menit setiap hari di permukaan yang datar. Ini membantu membakar lemak tanpa memperkuat otot secara berlebihan, cocok untuk mengecilkan betis secara perlahan.
3. Kurangi Konsumsi Garam Berlebih
Betis yang terlihat besar belum tentu karena lemak atau otot, bisa juga karena retensi air akibat konsumsi garam berlebih. Hindari makanan olahan atau instan yang tinggi sodium agar tubuh tidak menyimpan cairan di kaki.
4. Posisikan Kaki Lebih Tinggi Saat Istirahat
Setelah seharian beraktivitas, coba baringkan tubuh dan naikkan kaki ke tembok selama 10–15 menit. Ini membantu sirkulasi darah lebih lancar dan mengurangi pembengkakan di area betis.
5. Perbaiki Postur Tubuh Saat Berdiri dan Berjalan
Wanita bertubuh pendek cenderung menumpukan berat badan pada kaki bagian bawah, yang bisa membuat betis makin terlihat besar. Dengan memperbaiki postur—misalnya, menjaga bahu tetap tegak dan menjejakkan kaki dengan seimbang, bentuk kaki akan tampak lebih proporsional.
