Kecanduan Gadget pada Anak? 9 Strategi Positif untuk Mengurangi Ketergantungan

3. Jadwalkan waktu bebas layar

Tetapkan blok waktu harian untuk aktivitas tanpa gadget seperti membaca, permainan papan, atau olahraga. Konsistensi membantu otak anak menyesuaikan ritme baru dan mengurangi kecemasan saat tidak memegang perangkat. Buat rutinitas ini menyenangkan sehingga anak menantikan momen tanpa layar.

4. Ganti dengan aktivitas alternatif

Sediakan opsi menarik untuk menggantikan gadget, seperti eksperimen sains sederhana, berkebun mini, kerajinan tangan, atau kelas musik. Aktivitas yang memicu rasa ingin tahu lebih efektif menarik perhatian anak daripada larangan semata. Ajak mereka memilih kegiatan supaya rasa kepemilikan memicu partisipasi.

5. Batasi penggunaan gadget

Batasi layar minimal satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dan rangsangan digital menghambat produksi melatonin, sehingga memengaruhi kualitas tidur dan mood anak. Terapkan ritual malam yang menenangkan, seperti membaca buku bersama atau mandi hangat.

6. Jadi contoh yang baik

Halaman Selanjutnya

Anak meniru perilaku orang tua. Kurangi penggunaan gadget saat bersama anak, tunjukkan bagaimana menikmati percakapan, membaca buku, atau beraktivitas di luar rumah. Komitmen orang tua menciptakan budaya keluarga yang konsisten lebih efektif daripada perintah satu arah.