Kecanduan Gadget pada Anak? 9 Strategi Positif untuk Mengurangi Ketergantungan

Anak meniru perilaku orang tua. Kurangi penggunaan gadget saat bersama anak, tunjukkan bagaimana menikmati percakapan, membaca buku, atau beraktivitas di luar rumah. Komitmen orang tua menciptakan budaya keluarga yang konsisten lebih efektif daripada perintah satu arah.

7. Ajarkan keterampilan pengelolaan emosi

Seringkali gadget dipakai sebagai pelarian dari kebosanan atau frustrasi. Ajarkan anak mengenali perasaan dan memilih strategi sehat seperti olahraga ringan, bernapas dalam, atau menulis jurnal kecil. Keterampilan ini membantu anak menghadapi keinginan impulsif untuk segera memegang perangkat.

8. Beri pujian dan penghargaan positif

Alih-alih hukuman, gunakan sistem reward ketika anak berhasil mengurangi waktu layar atau menyelesaikan aktivitas tanpa gadget. Pujian spesifik memperkuat perilaku positif. Hadiah sederhana, seperti ekstra waktu berkegiatan keluarga, seringkali lebih memotivasi.

9. Konsultasi dengan profesional

Jika perubahan perilaku drastis, gangguan tidur berkepanjangan, atau anak sangat menolak intervensi, pertimbangkan konsultasi dengan psikolog anak atau konselor. Intervensi profesional membantu merancang strategi yang sesuai kebutuhan anak dan keluarga, termasuk terapi perilaku bila diperlukan.

Halaman Selanjutnya

Mengatasi kecanduan gadget pada anak bukan perjalanan singkat, melainkan proses yang memerlukan kesabaran, konsistensi, dan kreativitas orang tua. Dengan aturan yang jelas, pengganti aktivitas yang menarik, serta komunikasi terbuka, keluarga bisa memulihkan keseimbangan digital tanpa mengorbankan manfaat teknologi.