Bangunin Anak Pagi-Pagi untuk ke Sekolah Tanpa Marah-Marah? Ini Rahasianya!
- Freepik
Dokter anak sekaligus editor medis di American Academy of Pediatrics (AAP), Dr. Jennifer Shu, MD, menjelaskan tidur yang tidak cukup bisa membuat anak sulit bangun pagi, rewel, dan sulit berkonsentrasi di sekolah. Anak usia sekolah dasar idealnya butuh 9–12 jam tidur setiap malam.
Kurangnya tidur yang berkualitas bukan hanya membuat anak sulit bangun, tetapi juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan kemampuan mereka untuk belajar di kelas.
Tips Membangun Rutinitas Tidur yang Sehat
Agar anak bisa bangun pagi dengan lebih mudah, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah membentuk rutinitas tidur yang sehat. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan:
1. Tentukan jam tidur dan bangun yang konsisten
Konsistensi adalah kunci keberhasilan. Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
“Konsistensi adalah kunci. Perbedaan jam tidur yang terlalu jauh antara hari sekolah dan akhir pekan bisa mengganggu ritme tidur alami anak,” jelas Dr. Shu.
