Bangunin Anak Pagi-Pagi untuk ke Sekolah Tanpa Marah-Marah? Ini Rahasianya!

2. Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menunda produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Buat aturan no screen time setidaknya satu jam sebelum tidur. Gantilah dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan cerita.

3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Kamar tidur sebaiknya dibuat senyaman mungkin seperti sejuk, gelap, dan tenang. Hindari kebisingan yang bisa mengganggu tidur anak. Anda juga bisa membuat rutinitas menenangkan, seperti membacakan buku atau mendengarkan musik lembut sebelum mereka tidur.

Cara Membangunkan Anak dengan Positif

Membangunkan anak di pagi hari bisa jadi momen penuh drama jika dilakukan dengan cara yang salah. Hindari teriakan atau ancaman yang hanya membuat anak merasa tertekan. Sebaliknya, gunakan pendekatan yang lebih lembut.

• Sentuh bahu atau kepalanya dengan lembut sambil memanggil namanya.
• Nyalakan musik pelan atau buka tirai agar cahaya matahari masuk.
• Beri motivasi positif seperti menyiapkan sarapan kesukaannya atau memberikan pujian jika mereka berhasil bangun tepat waktu.

Halaman Selanjutnya

Dr. Shu menekankan pentingnya pendekatan positif ini.