6 Nutrisi Penting Dukung Tumbuh Kembang dan Kesehatan Anak, Ayah dan Ibu Wajib Tahu!

Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, telur, ikan, tahu, tempe, susu, dan kacang-kacangan. Pastikan anak mendapatkan protein dari beragam sumber agar asupan asam amino esensial tercukupi.

2. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan meningkatkan risiko osteoporosis di usia dewasa.

 Anak dapat memperoleh kalsium dari susu, keju, yogurt, tahu, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Selain itu, pastikan anak mendapatkan paparan sinar matahari pagi sebagai sumber vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.

3. Zat Besi

Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Anak yang kekurangan zat besi berisiko mengalami anemia, kelelahan, dan gangguan konsentrasi. Sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, hati ayam, bayam, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.

4. Vitamin A

Halaman Selanjutnya

Vitamin A sangat dibutuhkan untuk perkembangan penglihatan, pertumbuhan sel, serta memperkuat sistem imun anak. Sumber vitamin A yang alami termasuk wortel, ubi jalar, labu, mangga, dan sayuran hijau tua. Asupan yang cukup dapat membantu mencegah infeksi serta menjaga kesehatan kulit dan organ dalam.