Cara Membiasakan Anak Bangun Pagi, Kiat Praktis Ajarkan Disiplin

Selain itu, batasi penggunaan gawai sebelum tidur. Cahaya biru dari layar ponsel atau tablet dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Tetapkan aturan “tanpa gawai” setidaknya satu jam sebelum tidur, dan simpan perangkat di luar kamar tidur anak untuk mencegah godaan.

Peran Orang Tua sebagai Teladan

Anak cenderung meniru kebiasaan orang tua, sehingga penting bagi orang tua untuk memberikan contoh positif. Jika orang tua bangun pagi dan menjalani rutinitas yang terorganisir, anak akan lebih mudah mengadopsi kebiasaan serupa. Libatkan anak dalam aktivitas pagi, seperti menyiapkan sarapan bersama atau berolahraga ringan, untuk menanamkan nilai disiplin dan kerja sama.

Mengatasi Tantangan Umum

Beberapa anak mungkin menunjukkan resistensi terhadap kebiasaan bangun pagi, terutama jika mereka terbiasa tidur larut atau memiliki jadwal yang tidak teratur. Untuk mengatasi hal ini, identifikasi penyebabnya, seperti kebiasaan bermain game hingga larut malam atau stres akibat tugas sekolah. 

Diskusikan dengan anak mengenai pentingnya bangun pagi dan libatkan mereka dalam menentukan jadwal yang realistis. Jika anak sulit bangun karena kelelahan, periksa apakah mereka mendapatkan cukup tidur atau apakah ada gangguan kesehatan, seperti sleep apnea, yang perlu dikonsultasikan dengan dokter.

Aktivitas Pagi untuk Meningkatkan Motivasi

Halaman Selanjutnya

Mengisi pagi hari dengan aktivitas yang bermanfaat dapat membuat anak lebih antusias untuk bangun. Misalnya, ajak anak untuk melakukan olahraga ringan, seperti yoga atau jalan kaki, yang dapat meningkatkan mood dan energi. Alternatifnya, sediakan waktu untuk hobi yang disukai anak, seperti menggambar atau membaca, sebagai hadiah atas usaha mereka bangun pagi. Aktivitas ini tidak hanya membuat pagi lebih menyenangkan, tetapi juga membantu anak memulai hari dengan semangat positif.