Strategi Jitu Menaikkan Berat Badan Anak yang Susah Makan

Selain itu, tetapkan jadwal makan yang konsisten, misalnya tiga kali makan utama dan dua kali camilan, untuk membangun kebiasaan makan yang teratur tanpa membuat anak merasa tertekan.

Mengatasi Picky Eating dengan Variasi Makanan

Anak yang susah makan sering kali menunjukkan perilaku picky eating, yaitu hanya mau makan jenis makanan tertentu. Untuk mengatasinya, perkenalkan variasi makanan secara bertahap. 

Menurut ahli gizi anak, Dr. Natalie Muth, diperlukan 10–15 kali paparan terhadap makanan baru sebelum anak mulai menerimanya. Sajikan makanan baru bersama makanan favorit anak untuk mengurangi penolakan. Misalnya, jika anak menyukai nugget ayam, cobalah menyandingkannya dengan sayuran kukus yang diberi sedikit keju leleh untuk menambah daya tarik.

Eksperimen dengan tekstur dan rasa juga penting. Beberapa anak menolak makanan karena teksturnya, seperti sayuran yang terlalu lunak atau keras. Coba variasikan cara pengolahan, misalnya memanggang wortel untuk tekstur renyah atau membuat smoothie dari buah dan sayur untuk anak yang sulit mengunyah. Pastikan untuk tidak menyerah terlalu cepat dan tetap sabar dalam proses ini.

Memanfaatkan Camilan Sehat



Ilustrasi yogurt

Photo :

• Pixabay

Halaman Selanjutnya

Camilan dapat menjadi cara efektif untuk menambah asupan kalori anak. Pilih camilan yang padat gizi, seperti yogurt penuh lemak dengan potongan buah, roti gandum dengan selai kacang, atau smoothie berbasis susu dengan tambahan pisang dan madu.