Strategi Jitu Menaikkan Berat Badan Anak yang Susah Makan
- Freepik
Pilih makanan padat gizi yang kaya kalori, seperti alpukat, keju, selai kacang, atau minyak zaitun. Misalnya, menambahkan satu sendok teh minyak zaitun ke nasi atau sayuran dapat meningkatkan asupan kalori tanpa menambah volume makanan yang signifikan.
Sertakan sumber protein berkualitas, seperti telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan, untuk mendukung pertumbuhan otot. Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, kentang, atau oatmeal, juga penting untuk memberikan energi berkelanjutan.
Jangan lupakan lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam ikan salmon atau kacang almond, untuk meningkatkan kalori tanpa mengorbankan kesehatan. Untuk anak yang sulit makan, sajikan makanan dalam porsi kecil namun sering, misalnya 5–6 kali sehari, agar tidak terasa berat bagi mereka.
Menciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Lingkungan makan memengaruhi minat anak terhadap makanan. Penelitian dalam Journal of Pediatric Psychology menunjukkan bahwa anak cenderung makan lebih baik dalam suasana yang santai dan bebas tekanan. Hindari memaksa anak untuk menghabiskan makanan, karena hal ini dapat memicu penolakan yang lebih kuat.
Sebaliknya, ciptakan pengalaman makan yang positif dengan melibatkan anak dalam prosesnya, seperti memilih sayuran di pasar atau membantu menyiapkan makanan sederhana. Gunakan piring atau wadah dengan warna dan bentuk menarik untuk menarik perhatian anak.
Orang tua juga dapat memperkenalkan elemen permainan, seperti menyusun makanan menjadi bentuk wajah atau karakter favorit anak. Namun, pastikan permainan ini tidak mengalihkan fokus dari makan itu sendiri.
