5 Cara Kreatif Membiasakan Anak Minum Air Putih, Stop Minuman Manis!

Salah satu cara efektif untuk membuat air putih menarik adalah dengan menambahkan potongan buah segar atau rempah alami, seperti lemon, stroberi, timun, atau daun mint, untuk menciptakan infused water. Misalnya, infused water lemon-timun memberikan rasa segar tanpa tambahan gula atau kalori. 

Pendekatan ini tidak hanya meningkatkan cita rasa, tetapi juga memperkenalkan anak pada manfaat nutrisi buah. Orang tua dapat menggunakan botol transparan berwarna-warni untuk menampilkan potongan buah yang menarik secara visual, sehingga anak tertarik untuk mencoba. Untuk hasil terbaik, biarkan air meresap selama 2-3 jam di lemari es dan sajikan dingin. Cara ini juga mengajarkan anak bahwa minuman sehat bisa tetap lezat tanpa gula berlebih.

2. Menggunakan Botol Minum Bertema Karakter Favorit

Anak-anak cenderung lebih antusias minum air jika menggunakan botol dengan desain menarik, seperti bertema karakter kartun favorit mereka, misalnya Frozen, Spider-Man, atau Hello Kitty. Botol dengan sedotan built-in atau fitur anti-tumpah juga memudahkan anak untuk minum sendiri. Melibatkan anak dalam memilih botol minum mereka dapat meningkatkan rasa memiliki dan motivasi untuk menggunakannya. 

Orang tua dapat menemukan botol seperti ini di toko online atau supermarket dengan harga mulai dari Rp 50.000 hingga Rp 200.000, tergantung merek dan fitur. Pendekatan ini membuat minum air menjadi aktivitas yang menyenangkan dan personal bagi anak.

3. Memperkenalkan Permainan Minum Air

Mengubah kebiasaan minum air menjadi permainan adalah cara kreatif untuk meningkatkan minat anak. Misalnya, orang tua dapat mengadakan “lomba minum air” di rumah, di mana anak mendapat stiker bintang setiap kali menghabiskan segelas air. 

Halaman Selanjutnya

Alternatif lain adalah membuat kartu target harian, seperti minum 500 ml air untuk anak usia 4-8 tahun, sesuai rekomendasi IDAI. Untuk mempermudah orang tua menargetkan minum air harian pada anak, memilih air minum dalam kemasan berukuran 250 ml dari Jiwater bisa menjadi alternatifnya. Dengan begitu, orang tua bisa lebih mudah menakar kebutuhan air harian anak dengan meminum 2 botol per hari untuk kebutuhan 500 ml, dan seterusnya. Bisa juga dengan kemasan 500 ml, sehingga hanya perlu meminum sebanyak 4 botol per hari untuk memenuhi kebutuhan 2 liter. Permainan ini tidak hanya memotivasi anak, tetapi juga membantu mereka memahami pentingnya hidrasi melalui pendekatan yang menyenangkan. Orang tua dapat menetapkan hadiah kecil, seperti waktu bermain ekstra, untuk menjaga antusiasme anak.