11 Menu Sarapan yang Segar dan Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk

6. Salad Buah Dingin

Untuk Anda yang suka menu segar, salad buah bisa menjadi pilihan utama. Gunakan buah-buahan rendah gula seperti apel, semangka, pepaya, dan melon. Campurkan dengan sedikit perasan jeruk nipis agar lebih segar. Hindari menambahkan susu kental manis agar tetap rendah kalori.

7. Oat Pancake

Pancake biasanya identik dengan makanan manis tinggi kalori, tapi versi sehatnya bisa dibuat dari oat. Haluskan oat, campurkan dengan putih telur dan pisang matang, lalu panggang di teflon tanpa minyak. Sajikan dengan madu murni atau buah segar untuk sarapan sehat yang mengenyangkan.

8. Tofu Scramble

Bagi Anda yang tidak mengonsumsi telur, tofu scramble bisa menjadi pengganti yang ideal. Tofu (tahu sutra) dihancurkan dan ditumis ringan dengan sedikit minyak zaitun, paprika, dan bayam. Teksturnya lembut dan kaya protein nabati, cocok untuk menu diet plant-based.

9. Chia Pudding

Halaman Selanjutnya

Chia seed terkenal sebagai superfood kaya serat dan omega-3. Rendam chia seed dalam susu almond atau yogurt semalaman hingga mengembang, lalu tambahkan topping buah beri atau madu. Teksturnya lembut dan menyegarkan, sempurna untuk memulai hari dengan ringan.