11 Menu Sarapan yang Segar dan Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk
- pixabay
Jika Anda suka sarapan ringan tapi bernutrisi, smoothie bowl bisa menjadi alternatif. Campurkan pisang beku, bayam, dan yogurt tanpa gula, lalu haluskan hingga kental. Sajikan dengan topping granola dan buah beri. Selain cantik dan menyegarkan, menu ini juga kaya antioksidan dan vitamin.
3. Telur Rebus dan Sayuran Kukus
Telur merupakan sumber protein tinggi dengan kalori rendah. Anda bisa mengombinasikan dua butir telur rebus dengan sayuran kukus seperti brokoli, wortel, dan buncis. Kombinasi ini menjaga rasa kenyang tanpa membuat tubuh terasa berat.
4. Greek Yogurt dengan Madu dan Kacang
Greek yogurt mengandung lebih banyak protein dibanding yogurt biasa, sehingga cocok untuk diet tinggi protein. Tambahkan sedikit madu alami dan taburan kacang almond atau walnut untuk rasa gurih manis yang seimbang. Menu ini juga baik untuk kesehatan pencernaan berkat kandungan probiotiknya.
5. Roti Gandum dengan Alpukat
Roti gandum utuh mengandung serat tinggi, sementara alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga kadar kolesterol. Oleskan alpukat tumbuk di atas selembar roti gandum, tambahkan irisan tomat atau telur rebus sebagai pelengkap.
