Lapar Tengah Malam? Ini 7 Ide Camilan Sehat yang Ringan dan Tak Bikin Gemuk

Lifestyle – Banyak orang merasa lapar di malam hari, terutama setelah beraktivitas seharian penuh. Namun, memilih camilan di waktu malam sering kali menjadi dilema. 

Jika salah pilih makanan, perut bisa terasa kembung, tidur terganggu, bahkan berat badan ikut naik.

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya memilih camilan sehat yang ringan namun tetap bisa memberikan rasa kenyang. Camilan sehat di malam hari bukan hanya membantu mengisi energi, tetapi juga menjaga kualitas tidur. 

Berikut beberapa ide menu sehat yang bisa Anda coba.

1. Yogurt dengan Potongan Buah Segar

Yogurt rendah lemak dengan tambahan buah segar seperti stroberi, pisang, atau blueberry adalah pilihan camilan yang ringan sekaligus menyehatkan. Kandungan probiotiknya baik untuk pencernaan, sementara buah memberi rasa manis alami.

2. Oatmeal Hangat

Halaman Selanjutnya

Semangkuk kecil oatmeal hangat bisa menjadi pilihan menenangkan sebelum tidur. Oat kaya akan serat, membantu kenyang lebih lama, dan mengandung melatonin alami yang mendukung kualitas tidur.