Ide Bekal Senin Sehat, Enak, dan Nggak Ribet untuk Suami, 3 Menu Andalan yang Bisa Kamu Siapkan Kurang dari 30 Menit!

3. Tumis Brokoli Daging Lada Hitam + Nasi Merah

Kenapa cocok?
Lengkap karbohidrat kompleks, sayuran hijau, dan protein hewani. Menu ini memberi energi tahan lama dan menyehatkan jantung.

Bahan:

• 100 gram daging sapi iris tipis
• 1/2 brokoli, potong kecil
• 1 sdm saus tiram
• 1/2 sdt lada hitam tumbuk kasar
• 1 siung bawang putih cincang
• 1 mangkuk kecil nasi merah

Cara Membuat:

1. Tumis bawang putih hingga harum.
2. Masukkan daging, tumis hingga berubah warna.
3. Tambahkan brokoli dan sedikit air. Masak hingga brokoli empuk.
4. Tambahkan saus tiram dan lada hitam. Aduk rata dan masak sebentar.
5. Sajikan dengan nasi merah dalam kotak bekal.

Tips Tambahan:

Halaman Selanjutnya

Gunakan ice pack kecil di bawah kotak bekal untuk menjaga makanan tetap segar.Siapkan bahan malam sebelumnya: rebus ayam, iris sayuran, atau cuci brokoli agar pagi tidak terburu-buru.Sertakan buah segar seperti potongan apel atau jeruk dalam kotak terpisah.