Ide Bekal Senin Sehat, Enak, dan Nggak Ribet untuk Suami, 3 Menu Andalan yang Bisa Kamu Siapkan Kurang dari 30 Menit!

1. Campur mayones, saus sambal, dan kecap asin untuk saus mentai.
2. Tata nasi dalam kotak bekal, beri irisan salmon di atasnya.
3. Tuang saus mentai di atas salmon, taburi keju jika suka.
4. Panggang dengan blow torch sebentar atau masukkan air fryer/oven selama 5 menit di suhu 180°C (opsional).
5. Taburi nori sebelum ditutup dan bekal siap dibawa!

2. Wrap Roti Gandum Isi Ayam dan Sayur

Kenapa cocok?
Tinggi protein, rendah lemak, kaya serat dari sayuran dan roti gandum. Cocok untuk suami yang ingin jaga berat badan atau tidak suka nasi.

Bahan:

• 2 lembar roti tortilla gandum
• 100 gram dada ayam rebus atau panggang, iris kecil
• 2 sdm hummus atau saus mayo rendah lemak
• Selada, tomat, timun, dan wortel serut
• Keju slice (opsional)

Cara Membuat:

1. Oleskan hummus atau saus mayo di permukaan roti tortilla.
2. Tata ayam, sayuran, dan keju di atasnya.
3. Gulung rapat dan potong dua agar mudah disantap.
4. Bungkus dengan kertas nasi/kertas roti agar tetap rapi di lunchbox.

Halaman Selanjutnya

3. Tumis Brokoli Daging Lada Hitam + Nasi Merah