Asam Urat Kambuh Setelah Idul Adha? Ini Kesalahan yang Sering Tak Disadari

1. Batasi konsumsi daging merah maksimal 150 gram per hari
2. Perbanyak konsumsi sayuran rendah purin seperti bayam, timun, tomat
3. Minum air putih minimal 2 liter per hari
4. Olahraga ringan setelah makan (jalan kaki 15–30 menit)
5. Hindari jeroan, kulit, dan santan pekat
6. Masak dengan metode sehat: rebus, kukus, atau panggang tanpa minyak berlebih
7. Jangan lupa minum obat asam urat jika memiliki riwayat
8. Perbanyak buah seperti ceri, apel, stroberi yang terbukti membantu menurunkan kadar asam urat

Meski demikian, ahli reumatolog dari University of Chicago, Dr. Michael Becker menyatakan bahwa konsumsi daging boleh saja, asalkan dilakukan dengan kontrol porsi, hidrasi cukup, dan pola makan seimbang. Menurutnya hal yang berbahaya adalah kombinasi antara pesta makanan dan lupa pada kondisi medis.

Sementara itu, Dr. Choi, MD, PhD, dari Harvard Medical School, dalam penelitiannya menyebutkan bahwa orang yang minum air lebih dari 2 liter per hari memiliki risiko serangan gout 40 persen lebih rendah dibanding yang kurang hidrasi.

Segera temui dokter jika mengalami:

• Nyeri hebat mendadak di malam hari
• Sendi memerah, bengkak, dan panas
• Tidak bisa berjalan karena nyeri
• Demam ringan setelah nyeri sendi

Konsultasi dan pemeriksaan kadar asam urat (uric acid test) sangat dianjurkan, terutama jika sudah punya riwayat.