Cegah Diabetes Tanpa Obat, 7 Herbal Ini Terbukti Stabilkan Gula Darah
- Pixaby
Pare mengandung charantin dan polypeptide-p, senyawa yang meniru kerja insulin. Penelitian dari National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa pare efektif menurunkan gula darah setelah makan. Namun, pare juga bisa menyebabkan hipoglikemia jika dikonsumsi berlebihan.
Cara konsumsi: dijus mentah, dikukus, atau dibuat tumis.
4. Biji Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)
Fenugreek kaya serat larut yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Studi dari Mayo Clinic menunjukkan penurunan kadar glukosa darah puasa dan HbA1c pada pasien yang mengonsumsi 10–15 gram per hari. Cara konsumsi: rendam bijinya semalam, minum airnya dan makan bijinya di pagi hari.
5. Gymnema Sylvestre
Disebut sebagai "gula killer" di India, herbal ini bisa menghambat kemampuan lidah merasakan manis dan meningkatkan fungsi pankreas. Penelitian dari University of California San Diego menunjukkan bahwa gymnema membantu regenerasi sel beta pankreas pada tikus dan menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Cara konsumsi: tersedia dalam bentuk kapsul atau teh.
6. Jahe (Zingiber officinale)
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Sebuah studi dari Complementary Therapies in Medicine (2014) menunjukkan bahwa konsumsi jahe 2 gram per hari selama 12 minggu menurunkan HbA1c dan gula darah puasa secara signifikan.
Cara konsumsi: seduh dengan air hangat, tambahkan madu atau lemon.
