Benarkah Lari 10K Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Kronis?
- Pixabay
Selain itu, temuan ilmiah seringkali tidak menunjukkan tren hubungan dosis-respons yang signifikan untuk frekuensi, durasi, kecepatan, atau total volume lari yang lebih tinggi. Artinya, sementara lari 10K memberikan manfaat besar, lari dengan jarak atau volume yang lebih tinggi tidak selalu menjamin manfaat mortalitas yang lebih besar.
Para ahli merekomendasikan untuk mengoptimalkan dosis lari pada tingkat yang moderat untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal sambil menghindari potensi risiko. Lari yang berlebihan dan sangat intens, seperti ultramaraton tanpa persiapan yang memadai, dapat menimbulkan risiko tertentu, termasuk cedera atau bahkan masalah jantung pada individu dengan kondisi yang mendasarinya.
Event lari legendaris Bogor 10K Siliwangi 2025 kembali digelar meriah di Stadion Pakansari, Cibinong, baru-baru ini. Kegiatan ini juga menjadi contoh nyata bagaimana olahraga bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat masyarakat. Dengan rutin berlari, tubuh dapat meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, memperkuat otot, serta membantu menjaga berat badan ideal.
Tak hanya fisik, manfaat mental dari kegiatan lari massal juga sangat besar: menurunkan stres, meningkatkan mood, dan membangun rasa kebersamaan dengan komunitas.
Ketua KORMI Kabupaten Bogor, Rike Iskandar, menegaskan bahwa ajang ini memiliki nilai lebih dibanding sekadar kompetisi.
“Bogor 10K Siliwangi bukan sekadar ajang lari, tapi juga ada nilai sejarah, kebersamaan, dan bangganya ini jadi bagian dari Kabupaten Bogor,” ungkapnya.
