Kenapa Bisa Tiba-Tiba Lupa? Wajar atau Harus Waspada?

Selasa, 30 September 2025 - 15:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Bangun Tidur Lupa Hari
Ilustrasi Bangun Tidur Lupa Hari
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

  1. Tidur Cukup
    Pastikan tidur 7–8 jam per malam agar otak punya waktu mengolah informasi dengan baik.
  2. Kelola Stres
    Cobalah meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai.     Stres yang terkendali membantu otak tetap fokus.
  3. Makan Sehat
    Konsumsi makanan kaya Omega-3 (ikan, alpukat, kacang), buah, sayur, dan cukup air putih.     Nutrisi ini penting untuk sel otak.
  4. Tetap Aktif Secara Mental
    Membaca buku, belajar bahasa baru, atau bermain teka-teki silang dapat merangsang otak dan mencegah penurunan memori.
  5. Olahraga Teratur
    Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, membuat fungsi kognitif tetap tajam.
  6. Batasi Alkohol & Rokok
    Zat adiktif ini mempercepat kerusakan sel otak.
  7. Gunakan Bantuan Alat Pengingat
    Jangan ragu menggunakan catatan, alarm, atau aplikasi pengingat di ponsel.     Ini bukan kelemahan, melainkan strategi.
  8. Periksa ke Dokter Bila Perlu
    Jika lupa makin parah, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Baca Juga :
Skincare Anti-Aging untuk Usia 40+  Lembut untuk Kulit Sensitif, Efektif untuk Kerutan