Kenapa Badan Selalu Sakit Setelah Bangun Tidur? Ini 7 Penyebab Umumnya

4. Stres dan Ketegangan Otot

Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga berdampak langsung pada tubuh. Ketika stres, otot cenderung lebih tegang, terutama di leher, bahu, dan punggung.

Tidur dalam kondisi otot yang menegang membuat tubuh tidak bisa sepenuhnya rileks, sehingga saat bangun tidur terasa pegal. Teknik relaksasi sebelum tidur, seperti pernapasan dalam, stretching ringan, atau meditasi, bisa membantu mengurangi ketegangan otot ini.

5. Kurang Olahraga

Tubuh yang jarang digerakkan cenderung memiliki sirkulasi darah yang kurang optimal. Akibatnya, otot menjadi kaku, terutama setelah beberapa jam tidak aktif saat tidur.

Olahraga teratur membantu melancarkan aliran darah, menjaga fleksibilitas otot, serta meningkatkan kualitas tidur. Peregangan ringan sebelum tidur juga dapat mencegah rasa sakit di pagi hari.

6. Posisi Statis Terlalu Lama

Halaman Selanjutnya

Meski tidur adalah waktu istirahat, tubuh tetap membutuhkan sedikit gerakan alami untuk menjaga sirkulasi darah. Jika sepanjang malam tubuh berada dalam posisi yang sama tanpa banyak pergeseran, tekanan pada satu bagian tubuh bisa menimbulkan rasa sakit.