Capek Terus Padahal Udah Istirahat? Waspada, Bisa Jadi Tanda Ginjal Kamu Bermasalah!

Lifestyle –Rasa capek itu wajar. Semua orang pasti pernah mengeluh, 'Aduh, kok badan lemes banget ya?' Apalagi setelah seharian kerja, begadang, atau kurang tidur.

Tapi kalau rasa lelah ini muncul terus-menerus, jangan buru-buru menyalahkan kesibukan. Bisa jadi tubuh sebenarnya sedang kasih kode penting tentang kondisi kesehatanmu khususnya ginjal.

Seorang ahli nefrologi (spesialis ginjal), Dr. Satyanarayana Garre, pernah mengingatkan lewat postingan Instagram-nya bahwa ada 7 tanda tersembunyi yang sering disalahartikan hanya sebagai kelelahan biasa. Padahal, itu bisa jadi gejala awal penyakit ginjal.

Menurunya, tubuh biasanya ngasih sinyal sebelum masalah jadi serius, mulai dari bengkak sampai rasa aneh di mulut. Yuk, kita bahas satu per satu tandanya berikut ini seperti dilansir dari laman Hindustime, Sabtu 13 September 2025.

1. Kaki atau Wajah Bengkak, Jangan Cuek

Pernah nggak, bangun tidur tiba-tiba muka bengkak atau kaki terasa membesar? Banyak orang mengira ini cuma efek “kebanyakan minum air” atau makan asin malam sebelumnya. Tapi, ternyata bengkak bisa jadi tanda ginjal sedang kesulitan membuang cairan berlebih dari tubuh. Kalau sering terjadi, jangan anggap enteng ya.

2. Perubahan pada Urine

Ginjal punya tugas utama untuk menyaring darah dan menghasilkan urine. Jadi, kalau urine mulai berubah warna (lebih pekat, kemerahan, atau malah terlalu pucat), berbusa, atau frekuensi pipis jadi tidak normal, itu bisa jadi kode keras dari ginjalmu. Apalagi kalau sering bangun malam buat pipis—itu patut diperiksa lebih lanjut.

3. Capek Tiada Henti

Lelah yang wajar biasanya hilang setelah tidur atau istirahat cukup. Tapi kalau badan tetap terasa capek meski sudah tidur cukup, bisa jadi ada penumpukan racun dalam darah. Ini terjadi karena ginjal tidak bekerja maksimal untuk menyaring limbah. Hasilnya? Badan jadi gampang lemas, konsentrasi menurun, bahkan terasa “kosong” terus.

4. Mata Bengkak Setiap Pagi

Mata bengkak setelah begadang mungkin wajar. Tapi kalau tiap pagi bangun tidur selalu bengkak, bisa jadi ada protein yang bocor ke urine. Kondisi ini disebut sebagai tanda kerusakan pada filter ginjal. Jadi, jangan buru-buru nyalahin posisi tidur, ya.

5. Mulut Terasa Aneh dan Napas Bau

Salah satu sinyal lain yang jarang disadari adalah mulut terasa ada rasa logam atau napas bau meski rajin sikat gigi. Ini bisa terjadi karena racun yang seharusnya dibuang lewat urine malah menumpuk di tubuh. Efeknya, metabolisme jadi terganggu dan mulut memberi “alarm” lewat rasa dan bau yang tidak enak.

Jadi, Apa yang Harus Dilakukan?

Kalau kamu merasa mengalami beberapa tanda di atas, jangan panik dulu. Langkah paling bijak adalah periksa ke dokter dan lakukan tes fungsi ginjal. Semakin cepat terdeteksi, semakin mudah ditangani.

Selain itu, kamu juga bisa menjaga kesehatan ginjal dengan beberapa cara sederhana:

• Minum air putih cukup (tapi jangan berlebihan).
• Kurangi makanan tinggi garam dan instan.
• Jangan menunda buang air kecil.
• Rutin cek kesehatan, apalagi kalau punya riwayat diabetes atau tekanan darah tinggi.