Mengapa Lansia Sering Gelisah karena Panas Saat Tidur? Ini Penjelasan Ahlinya

Untungnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu lansia tidur lebih nyenyak:

1. Atur suhu kamar. Gunakan kipas atau AC, pastikan suhu sekitar 20–25°C.
2. Gunakan bahan breathable. Pilih sprei katun dan pakaian tidur berbahan tipis.
3. Hindari makanan pedas atau kafein malam hari. Keduanya bisa meningkatkan suhu tubuh.
4. Mandi air hangat sebelum tidur. Membantu tubuh menurunkan suhu inti setelah keluar dari kamar mandi.
5. Tetap terhidrasi. Minum air putih secukupnya agar tubuh tidak dehidrasi.
6. Rutin olahraga ringan. Membantu metabolisme tubuh tetap stabil.

Kapan Harus ke Dokter?

Tidak semua sensasi panas pada malam hari normal akibat usia. Waspadai bila disertai:

• Keringat malam berlebihan hingga pakaian basah.
• Penurunan berat badan yang tidak jelas sebabnya.
• Demam, batuk, atau gejala infeksi.
• Gangguan jantung atau sesak napas.

Dalam kondisi tersebut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mencari penyebab medis yang lebih serius.