Diet Bukan Langsung Stop Makan, Tapi......

Setelah tahu kebutuhan kalori, apa langkah selanjutnya? Berikut beberapa cara praktis:

1. Gunakan aplikasi penghitung kalori
   Catat makanan harian untuk memantau kalori masuk. Banyak aplikasi gratis yang mudah digunakan.
2. Fokus pada kualitas kalori
   Pilih makanan padat gizi seperti sayuran, buah, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Jangan lupakan hidrasi
   Minum cukup air membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung metabolisme.
4. Tidur cukup
   Kurang tidur meningkatkan hormon ghrelin (pemicu lapar) dan menurunkan leptin (pengontrol kenyang).
5. Aktivitas fisik teratur
   Dengan olahraga, kalori keluar meningkat sehingga kita tidak perlu memangkas kalori makanan terlalu banyak