Tantangan Diet 30 Hari, Semua Bisa Merdeka dari Buncit!
- Istimewa
Minuman kaya serat memainkan peran penting dalam diet sehat. Serat larut, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan (misalnya apel atau pir) dan sayuran (seperti wortel), membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
Minuman serat seperti LW12 Litofybe produk dari LIGHTmeal LW12, yang membantu kebutuhan serat harian, memperlancar pencernaan dan menghindari konstipasi. Serat juga mendukung kesehatan saluran cerna dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik, yang penting untuk metabolisme dan pencegahan sembelit.
Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asupan serat 25–30 gram per hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang.
Langkah Praktis Menjalani Tantangan
Untuk memulai tantangan 30 hari, buatlah rencana makan mingguan yang mencakup variasi makanan bergizi. Misalnya, sarapan dengan smoothie kaya serat dari bayam, pisang, dan biji chia; makan siang dengan salad ayam panggang dan quinoa; serta makan malam dengan ikan bakar dan sayuran kukus.
Sertakan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan pembakaran kalori. Tidur cukup selama 7–8 jam juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak perut.
Seperti halnya Dyah Catur Wulansari, yang ingin bebas dari perut buncit dan memiliki tubuh yang ideal untuk menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri dan tersadar bahwa untuk mencapai kualitas hidup yang lebih sehat, turun berat badan adalah hal yang harus ia raih.
