Apa Alasan Sebenarnya Kita Males Kerja?

1. Level Individu

• Atur ulang waktu istirahat. Pastikan tidur cukup dan punya waktu rehat di sela pekerjaan.
• Olahraga ringan. Aktivitas fisik membantu meredakan stres dan meningkatkan energi.
• Mindfulness atau meditasi. Melatih kesadaran diri dapat menurunkan tingkat stres.
• Tegas pada batas kerja. Jangan biarkan jam kerja merusak kehidupan pribadi.

2. Level Organisasi

• Kepemimpinan yang suportif. Atasan harus mendengarkan masukan karyawan.
• Beban kerja realistis. Target harus disesuaikan dengan kapasitas tim.
• Penghargaan yang adil. Rasa dihargai bisa meningkatkan motivasi.
• Fleksibilitas kerja. Work from home atau jam fleksibel bisa jadi solusi.

Menurut Dr. Maslach, untuk mengatasi burnout, kita harus memperbaiki tempat kerja, bukan hanya menyalahkan individu. Maka, peran perusahaan sama pentingnya dengan usaha pribadi.