Lomba 17-an yang Diam-Diam Bisa Turunkan Berat Badan

4. Estafet Air dengan Spons

Siapa bilang lomba air hanya untuk anak-anak? Estafet air dengan spons justru sangat menantang. Peserta harus lari, jongkok, memeras spons, lalu kembali berlari ke garis start. Gerakan berulang ini membuat hampir seluruh otot bekerja: tangan, kaki, hingga perut. Hasilnya, kalori terbakar lebih cepat sambil tetap seru-seruan basah-basahan.

5. Joget Balon Berpasangan

Lomba ini terlihat sederhana, tapi coba bayangkan menari dengan balon yang dijepit di antara dahi atau perut sambil menjaga keseimbangan. Joget dengan tempo cepat bisa membuat napas terengah-engah, mirip seperti senam zumba. Aktivitas ritmik ini efektif membakar kalori sekaligus melepaskan hormon endorfin yang bikin bahagia.

6. Tarik Tambang Marathon Bergilir

Tarik tambang adalah lomba penuh tenaga. Tapi kalau dibuat marathon, dengan beberapa ronde bergantian, efeknya lebih dahsyat. Gerakan menarik tali besar melibatkan otot lengan, bahu, punggung, hingga kaki. Kombinasi kekuatan dan kardio membuat tubuh bekerja ekstra, kalori terbakar lebih banyak, dan otot makin terlatih.

7. Bakiak Tim yang Kompak

Halaman Selanjutnya

Lomba bakiak bukan hanya soal kekompakan, tapi juga melatih motorik kasar, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Peserta harus berjalan cepat dengan langkah seragam. Gerakan ini mirip olahraga functional training yang menuntut koordinasi tubuh penuh. Semakin banyak langkah yang diambil, semakin tinggi kalori yang terbakar.