Lomba 17-an yang Diam-Diam Bisa Turunkan Berat Badan

Lomba bakiak bukan hanya soal kekompakan, tapi juga melatih motorik kasar, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Peserta harus berjalan cepat dengan langkah seragam. Gerakan ini mirip olahraga functional training yang menuntut koordinasi tubuh penuh. Semakin banyak langkah yang diambil, semakin tinggi kalori yang terbakar.

Mengapa Lomba 17-an Bisa Jadi Strategi “Olahraga Tersembunyi”?

• Asyik dan kompetitif: suasana lomba bikin orang lupa kalau sebenarnya sedang olahraga.
• Non-exercise activity thermogenesis (NEAT): aktivitas fisik non-olahraga seperti berjalan, berlari kecil, atau melompat juga bisa membakar kalori secara signifikan.
• Tradisi tahunan: karena dilakukan rutin tiap 17 Agustus, lomba bisa menjadi “starter pack” gaya hidup sehat di masyarakat.

Tips Agar Lomba 17-an Lebih Sehat dan Efektif

1. Lakukan pemanasan: minimal 5–10 menit sebelum lomba untuk menghindari cedera.
2. Pilih variasi lomba: gabungkan lomba ringan dan berat agar semua usia bisa ikut.
3. Sediakan air minum: menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Seimbangkan dengan pola makan sehat: olahraga saja tidak cukup, perlu dukungan nutrisi seimbang.
5. Fokus pada fun: jangan terlalu kompetitif, nikmati keseruan sambil bergerak aktif.